Ads by tnews247.com
নারীদের আর ও আকর্ষণীয় করার উপায়

নারীদের আর ও আকর্ষণীয় করার উপায়

Thu November 27, 2014     

অল্প সময়ের মধ্যে নিজেকে সুন্দর দেখাতে গড়তে পারেন সাধারণ কিছু অভ্যেস। যা প্রতিদিনের জীবনযাত্রার মধ্যেই করা সম্ভব। আর এই বিষয়ে নারীবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে পরামর্শ দিয়েছেন যুক্তরাজ্যের সেলেব্রেটি ফিটনেস ট্রেইনার এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লুসি উইনডাম-রিড।

 

* অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর ভালো উপায় হল সাধারণের তুলনায় একটু দ্রুত হাঁটা। ঘণ্টায় চার মাইল গতিতে হাঁটার অভ্যেস করুন, এতে চর্বি গলতে সাহায্য করবে।

* অফিসে বিশ মিনিট অন্তর ঘড়িতে বা ফোনে সময় নির্ধারণ করে নিন। বিশ মিনিট পার হলেই চেয়ার ছেড়ে দাঁড়িয়ে যান। সাধারণভাবেই একটু হাঁটাচলা করুন। কারণ বিশ মিনিট বসে থাকার পরেই শরীরে ক্যালরি খরচ করার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। তাই বিশ মিনিট অন্তর নড়াচড়া করলে ক্যালরি খরচের প্রক্রিয়া সচল থাকে।

* নিজের প্রতি চ্যালেঞ্জে ছুড়ে দিন, যেন ক্রিসমাস আসবার আগ পর্যন্ত প্রতিদিন অতিরিক্তি ১০০ ক্যালরি পোড়াতে পারেন। এইভাবে আপনি অন্ততপক্ষে ২৪০০ ক্যালরি পোড়াতে সক্ষম হবেন।

* দশ মিনিটি দড়ি লাফালে ১৩৫ এর মতো ক্যালোরি খরচ হয়। পাশাপাশি শরীরের নিম্নাংশ সুন্দর হবে।

* বিস্কুটের বদলে স্মুদি খান। এতে ক্যালরিও কমবে আর ভিটামিনের যোগানও আসবে একই সময়ে।

* অনেক্ষণ পেট ভরা রাখতে স্মুদির মধ্যে খানিকটা ওটস দিয়ে দিন। এটা শুধু পেট ভরাই রাখবে না, পাশাপাশি রক্তের শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করবে। আর উল্টাপাল্টা স্ন্যাকস খাওয়ার ইচ্ছাও কমিয়ে দেবে।

* সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় দুটি ধাপ একসঙ্গে পার হওয়ার চেষ্টা করুন। এই অভ্যেস পা ও পেছনের অংশে চাপ তৈরি করবে। পাশাপাশি সিঁড়ির রেলিং না ধরে ওঠার অভ্যেস করুন তাতে তলপেটের মাংসপেশির উপরও চাপ পড়বে।

* প্রেরণা যোগাতে সংগীত অতুলনীয়। তাই সবচাইতে পছন্দের গানগুলি দিয়ে প্লে লিস্ট তৈরি করুন। আর তারপর সেটা শুনতে শুনতে শরীরচর্চা করুন।







Facebook এ আমরা

আরও খবর


মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে ২০১৫ সালের পর থেকে হওয়া একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে সারা বিশ্বের মধ্যে আমাদের দেশে মিসক্যা

 

গরমে চুলের যত্ন কয়েক পশলা বৃষ্টির পর যখন আবার রোদের তেজ বাড়বে, তখন চু

 

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি জানেন কি? কিসমিস নামের ছোট এই ফলটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এর রয়েছে অনেকগুলো পুষ্টিগুণ।

 

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে ওজন কমানো নিয়ে কম-বেশি সবাই দুশ্চিন্তায় ভোগেন।

 

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক শাড়ি, বাঙালি নারীর প্রিয় পোশাকের তালিকায় এখনো ওপরে। এই একটি পোশাক যা মানিয়ে যায় যেকোনো অনুষ্ঠানে, দিনে-রাতে যেকোনো সময়। জমকালো বা আনুষ্ঠানিক দাওয়াত, বাড়িতে, আড্ডায়&

 

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি একটি অনুষ্ঠানে আপনি নুডুলসের আচার বানিয়েছেন। যে রেসিপি নিয়ে মানুষ কখনও চিন্তাই করেনি, আপনি সেটা করে দেখালেন কিভাবে?

 

অন্যান্য

মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে

গরমে চুলের যত্ন

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় আংটি

৭৪০ জন সাহাবি এবং বিশ্বনবী (সা.) ও আলী (আ.)'র ভ্রাতৃত্ব-বন্ধনের শপথ

জেনে নিন কিভাবে রান্না করবেন জর্দা পোলাও

জেনেনিন আপনার স্ত্রী পরকীয়া করে কেন

জেনে নিন প্রকৃত বন্ধু চেনার উপায়

জেনে নিন পিছনের পকেটে মানি ব্যাগ রাখলে কি হতে পারে

আমরা কি জানি হোটেলে থাকা আমাদের জন্য কতটা নিরাপদ?

মানসিক চাপ কমাবে বই

১৫ মিনিটেই ত্বক ফর্সা করুন

জেনে নিন ত্বকের পরিচর্যার জন্য কী করবেন

জেনে নিন চুলে তেল দেওয়ার সঠিক নিয়ম

সুন্দর নারী পুরুষের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে

নারীদের আর ও আকর্ষণীয় করার উপায়

ত্বক ফর্সা মসৃন করতে মিষ্টি আলু –বাদামের ব্যবহার

সম্পাদক: মেহারাব খান মুন
৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft