Ads by tnews247.com
হাঁটুন ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে

হাঁটুন ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে

Fri November 21, 2014     

প্রকৃতিতে শীতের আমেজ। হেমন্তের শীতল হাওয়া বইতে শুরু করেছে। শীতের ভোরে কাঁথা মুড়ি দিয়ে ঘুমাতেই বেশি ভালো লাগে। কিন্তু স্বাস্থ্যসচেতনদের কাছে প্রাতর্ভ্রমণের জন্য আদর্শ যেন শীতের ভোর। শীতের রোদ গ্রীষ্মের মতো প্রখর থাকে না বলে অস্বস্তি কম হয় এবং অনেকক্ষণ হাঁটলেও ক্লান্তি ভর করে না। এই মিষ্টি রোদ শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’-এর জোগান দেয়, যা ক্যালসিয়াম ধরে রেখে হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আপনাআপনিই কমিয়ে দেবে আপনার শরীরের মেদ।

প্রাতর্ভ্রমণের পর হালকা ব্যায়াম করে সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন অনেকেইগত সপ্তাহে ভোরে রাজধানীর রমনা পার্ক ও চন্দ্রিমা উদ্যানে গিয়ে দেখা গেল, নারী-পুরুষ প্রায় সবাই দৌড়ানোর জুতা (রানিং শু) এবং আরামে হাঁটার উপযোগী পোশাক পরে এসেছেন। ভোরের হিমেল হাওয়ায় অনেকেই গায়ে দিয়েছেন পাতলা সোয়েটার। কেউ বা ট্র্যাকস্যুটের জ্যাকেট পরে হাঁটা শুরু করেছিলেন। ১৫-২০ মিনিট হাঁটার পরই সেটিকে কোমরে পেঁচিয়ে নিয়েছে।

ভোর ছয়টার আগেই রমনায় লোকজনের আনাগোনা শুরু হয়। প্রাতর্ভ্রমণে আসা লোকজন সাড়ে ৬৮ একর আয়তনের রমনা পার্ককে ঘিরে দেন কয়েক চক্কর। ৮১২ মিটার লেকবেষ্টিত পার্কটিতে প্রাতর্ভ্রমণে আসা লোকজনের উপস্থিতি দেখা যায় সকাল ১০টায়ও।

প্রতিদিনের কাজের চাপে পিষ্ট শরীর ও মনকে শান্ত করে তোলে সকালের হাঁটা। সেই সঙ্গে সারা দিনের কাজের জন্য নতুন করে প্রস্তুত হওয়ার শক্তি জোগায়। ব্যাংক কর্মকর্তা আজহার আলী বলেন, ‘সকালবেলা হাঁটার ফাঁকে সারা দিনের কর্মপরিকল্পনা ঠিক করে নিতে পারি। মনে মনে সেগুলোর একটা তালিকা বানিয়ে ফেলি।’

কেউ হাঁটছেন একা, কেউ জোগাড় করে নিয়েছেন হাঁটার সঙ্গী। অনেককে দেখা গেল কানে হেডফোন গুঁজে একান্ত মনে হাঁটছেন। আবার দু-তিনজনের ছোট ছোট দলকে দেখা গেল কয়েক চক্কর দিতে। মোহাম্মদপুর থেকে চন্দ্রিমা উদ্যানে হাঁটতে এসেছেন ষাটোর্ধ্ব চার ব্যক্তি। বললেন, কয়েকজন হলে গল্প করতে করতে হাঁটা যায়।

পুরুষদের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে হাঁটছিলেন নারীরাও। শুধু যে বয়স্ক ও রোগীরা হাঁটছেন এমন নয়। অনেক অল্পবয়সী, সুস্থ-সবল মানুষও হাঁটতে এসেছেন। নিয়মিত হাঁটতে হাঁটতে অনেকের মাঝেই তৈরি হয়েছে বন্ধুত্ব।

পরামর্শ:

সকালের চেয়ে বিকেলে হাঁটা বেশি ভালো। বিকেলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, মাংসপেশিগুলোর নড়াচড়া স্বাচ্ছন্দ্যে হয়। কিন্তু অধিকাংশ সময় দেখা যায়, যাঁরা বিকেলে হাঁটেন তাঁরা অনিয়মিত। নানা কারণে বিকেলে হাঁটা হয়ে ওঠে না। সপ্তাহের সাত দিন না হলেও অন্তত পাঁচ দিন ৩৫ থেকে ৪০ মিনিট করে হাঁটা উচিত। শীতের দিনের জন্য হাঁটার সময়-ধরন বদলের কোনো প্রয়োজন নেই। যাঁদের অ্যাজমা, হৃদ্রোগ রয়েছে তাঁরা বিকেলে হাঁটতে পারেন। হাঁটলে ঘাম হবেই, ঘাম মোছার জন্য সঙ্গে তোয়ালে রাখতে পারেন।

অধ্যাপক বরেন চক্রবর্তী, হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞ






Facebook এ আমরা

আরও খবর


জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৬ ঘন্টার কম সময় ঘুমালে শরীরের একাধিক ক্ষতি হয়। আর এমনটা চলতে

 

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম মুখ চালাতে কিংবা কিছুটা অভ্যাসের কারনেই অনেকে চুইংগাম খেয়ে থাকেন। এবার এই অভ্যাসের যদি ইতি টানতে

 

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয় খাবারের সঙ্গে শরীরের যে একটা সরাসরি যোগ রয়েছে সেটা আমরা সবাই জানি। রোগে ভোগার পিছনে আমরা কী ধরনের

 

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্ রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া। ভাইরাসজনিত এই জ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্রী নুরুল ইসলাম নাহিদ ও

 

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার মরণব্যাধি ক্যানসার। প্রতিরোধের উত্তম চিকিৎসা। শরীরের অতি দ্রুত অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজনের

 

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন >লাউ আমাদের সবার চেনা। কিন্তু লাউ এর অজানা শক্তি সম্পর্কে কয়জন জানেন। লাউয়ের আছে অজানা শক্তি। যা আপনাকে অনেক রোগ থেকে

 

অন্যান্য

জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয়

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন

জেনে নিন কলার খোসার উপকারিতা

জেনে নিন যে খাবার খেলে শিশুদেরও ডায়াবেটিস হবে

জেনে নিন শরীরের ঘাম কমাবেন কিভাবে

জেনে নিন দই খাওয়ার উপকারিতা

উচ্চ রক্তচাপ কমাবে শরবত

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু পরামর্শ

ওজন কমাতে সাহায্য করবে কাঁচা আম

ভাত আর রুটি কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি

উচ্চতা না বাড়ার কারণ ও প্রতিকার

হাঁটুন ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে

মাত্র ৫ লাখ টাকাতে ক্যান্সারে রোগীদের অস্থিমজ্জা প্রতিস্থাপন

মাথার চুলকানি রোধ করার নিয়ম

মেয়েদের মুখে অবাঞ্ছিত লোম

সম্পাদক: মেহারাব খান মুন
৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft